オートファジー ファスティングは何時間まで安全?24時間と48時間以上の違い、リスク、回復食まで徹底解説 ファスティングは“何時間やるか”で体の反応が変わります。短時間断食と長期断食の違い、危険性、回復食のポイントをわかりやすくまとめました。 2026.04.18 オートファジーダイエット