体成分分析装置InBodyと家庭用体組成計の活用方法

体脂肪率を知るには

体成分分析装置InBodyと家庭用体組成計の比較表

項目	InBody （業務用）	OMRON KRD-703T（家庭用）
測定方式	8 電極 × 多周波 1 kHz〜1 MHz （部位別・細胞内／外水分を分離）	8 電極 × 多周波 5 kHz／50 kHz （部位別だが水分分離は不可）
推定モデル	直接インピーダンス法のみで年齢・性別による回帰式を不使用	年齢・性別・身長を回帰補正に利用
主要出力	体脂肪率／骨格筋量／部位別筋脂肪バランス ICW・ECW・ECW/TBW 比 体水分・タンパク・ミネラル量	体脂肪率／骨格筋率／部位別筋肉量・脂肪量
再現性（同条件テスト）	体脂肪率誤差 ±0.5 % 以内	体脂肪率誤差 ±1.5〜2.0 % 程度
導入コスト	本体 300〜400 万円＋保守	本体 約 1.8 万円
利用シーン	医療機関・総合ジム・大型施設	自宅・小規模パーソナルジム
利点	医療機器級の精度／水分バランス評価→むくみ・貧血・脱水を見抜ける	日々の変化を“同じ条件”で追える／アプリ自動記録
弱点	高価・設置スペース大・測定は裸足＋素肌接触が必須	水分変動に弱く誤差が出やすい／ICW・ECWが取れない

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InBody 測定 ―― “ただの体重計” では得られない 3D 解析

この記事でも説明しましたが、まずは自分自身を知ることがダイエットに一番大切なことです。

この『知る』に特化したInBodyのことを、詳しく知りましょう‼︎

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1. 測定テクノロジーと精度の裏付け

InBody 測定の特徴と精度と信頼性

仕組み	特徴	精度・信頼性
8 電極 / 多周波 BIA （1 kHz〜1 MHz）	上下肢・体幹を個別に測定。細胞内水分（ICW）と細胞外水分（ECW）を分離できる	DXA との相関 r > 0.98 再現誤差 体脂肪率 ±0.5 % 前後
直接インピーダンス法 （年齢・性別で補正しない）	“生体抵抗値そのもの” を統計式に当て込むため、年齢・性別が異なる人でも誤差が小さい	国内外 2,000 例超のバリデーション
校正アルゴリズム	体水分シフトを自動補正 ⇒ むくみ／脱水の影響を低減	医療現場での浮腫・透析管理に採用

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2. “機能的に測れる” 項目一覧（主要モデル ）

カテゴリ	主なアウトプット	活用シーン
組成分析	体脂肪量・体脂肪率／除脂肪量 骨格筋量・タンパク質量・ミネラル量	減量の「質」判定 サルコペニア・ロコモ予防
部位別筋脂肪	両腕・両脚・体幹の筋肉量／脂肪量	左右差リハビリ／スポーツフォーム解析
水分バランス	ICW・ECW・ECW/TBW 比	浮腫・脱水・炎症スクリーニング
内臓脂肪	VFA（断面積 cm²）	生活習慣病リスク評価
体型判定	フィットネススコア・体型アイコン	目標設定・モチベーション維持
筋質点数・位相角	筋線維の質／細胞健全性	アスリートのパフォーマンス指標 高齢者のフレイル管理
代謝指標	基礎代謝量・推定エネルギー消費	食事プラン／PFC バランス設計

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3. 解析レポートがもたらす“健康マネジメント”の実利

レポート機能	得られる知見	ダイエットへの応用
時系列グラフ（3・6・12 ヵ月）	筋肉・脂肪の変化を一目で可視化	停滞期の原因を「筋減少 or 水分変動」で判別
筋肉‐脂肪コントロール	「あと−3 kg 脂肪／＋1 kg 筋肉」が数値で提示	目標値をそのまま PFC とトレメニューに落とし込む
水分均衡チャート	ECW/TBW > 0.390 で浮腫サイン	減量後半の“むくみ停滞”を早期補整（塩分・睡眠・有酸素）
部位別バランスバー	四肢の筋量左右差・上下半身バランス	スクワット vs デッド・リハビリ種目の選定根拠
位相角 / 筋質点数	細胞レベルの回復度・オーバーワーク指標	過度なカロリー赤字や睡眠不足を早期警告

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家庭用と併用する“プロトコル”

1. 日常：自宅では家庭用体組成計でトレンドを追跡
2. 月１〜２回：ジムや医療機関で InBody 測定 → 誤差補正 & 水分チェック
3. PDCA：InBody レポートを基に食事・トレ内容を更新 → 次回測定で効果検証

InBody は“体の損益計算書”
家庭用は“日々のキャッシュフロー”
２つを重ねれば、ダイエットも経営同様 “数字で語れる” 再現性の高いプロジェクトになる。

InBodyだからこそ出来ること

1. 水分シフトを監視
   • ECW/TBW > 0.39 で浮腫を早期検知 → 糖尿病・腎臓疾患の管理や減量停滞の原因究明に。
2. 位相角で“回復度”を数値化
   • オーバートレーニングや極端なカロリー赤字で位相角↓ → 食事・睡眠を即テコ入れ。
3. 筋質点数（筋線維の密度）を追跡
   • 同じ筋量でも質を評価できるため、アスリートや高齢者のフレイル予防に有効。
4. 左右・上下肢バランスを 100 g 単位で提示
   • リハビリやフォーム改善の KPI として使える。

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家庭用体組成計で十分なシーン

目的	InBody 必要度	家庭用体組成計 で OK
家庭ダイエットの体脂肪率推移	△（月 1 の校正で十分）	◎ 毎朝トレンドを可視化
部位別筋量モチベーション	○（誤差少なく比較）	○（±1 % 誤差を許容すれば）
臨床データとして電子カルテ連携	◎	×
トップアスリートのピーキング	◎	△（指標不足）
コストを抑えたジムの DIY 測定	△（費用負担が大）	◎

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ダイエット活用ロードマップ

1. 毎日▶ 家庭用体組成計
   • 体重・体脂肪率の“流れ”を把握し、摂取カロリーと照合。
2. 月 1-2 回▶ ジムや医療機関で InBody
   • 水分バランス・部位別筋質を精査し、停滞原因や左右差を修正。
3. アプリ／レポートを一元管理
   • OMRON Connect の CSV を InBody レポートと突合 → PDCA を数字で回す。

ポイント

• 家庭用は日々の“キャッシュフロー”を見るツール。
• InBody は身体の“決算書”を作る監査役。
• 両者を組み合わせると、ダイエットの再現性が大幅に向上します。

まとめ：どう活かす？

ステップ	目的	具体的アクション
① 毎日	変化の傾向把握	家庭用体組成計：起床後トイレ直後に測定→アプリで週平均
② 月１	精度補正・水分評価	InBody：ジム or クリニックで測定→家庭用誤差を確認
③ 処方	食事＆トレ計画	部位別筋肉減 → たんぱく質＋10 g／日＋種目追加 むくみ → 水 2 ℓ＆塩分−2 g
④ モチベ維持	成果の可視化	InBody レポートを PDF 保存→目標達成グラフ化

• 家庭用＝日々の羅針盤、InBody＝精度高いコンパス。
• 両者を併用することで “数字の迷子” にならず、再現性あるダイエット PDCA が回せる。
• コストを抑えつつ医療機器級データを活かす最適解は「家で 体組成計／月１ InBody」のハイブリッド運用！

あなたも “体脂肪率の見える化”ד水分バランスの可視化” で、次の減量フェーズに踏み出してみませんか？